Ação Médica

O verão é a estação de muito sol e calor, porém essa época do ano exige alguns cuidados especiais que não podem ser esquecidos. Ter uma boa alimentação, praticar exercícios e ingerir muito líquido, são alguns dos truques importantes para não sofrer com as doenças do verão, desidratação, gastroentrerites (infecção intestinal) que causam diarreia e vômito, as insolações e outras doenças como a dengue. Por isso algumas são importantes:

Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a mais forte, das 10h ás 16h. Prefira sair de manhazinha ou entardecendo.

         Use sempre protetor solar e óculos escuros (com proteção aos raios UVA e UVB) e chapéus para se proteger do sol.
         Evitar ficar exposto no sol, procure caminhar na sombra.
         Prefira uma alimentação leve como frutas e saladas, evitem alimentos gordurosos e não comam alimentos de procedência duvidosa, eles podem causa infecção intestinal e levar a diarreia, vômitos e desidratação.

       Mantenha-se hidratado: beba bastante água em todas as horas. Nem espere a sede reclamar.
         Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar: Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.
         Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
         Tome banhos para se refrescar e quando não for possível lave o rosto, nuca, braços e mãos.      Tenha cuidado maior com bebês, crianças e maiores de 65 anos, que ficam desidratados com facilidade.
        Pratique exercícios físicos regulares, mas sempre com hidratação adequada.

Por Alline Lopes Barbosa, Medica Clinico Geral no Rio de Janeiro.

*Extraído da revista Estação de Saúde (Verão), 2012, Coordenador Geral: Pr. Elmir P. dos Santos.